Wissenswertes

Laufen

Laufen ist ein idealer Weg in jedem Alter den Fitnesszustand zu verbessern, Stress abzubauen und sich jung und vital zu fühlen. Beim Laufen erfolgen ein sehr hoher Energieverbrauch und eine schnelle Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus. Regelmäßiges Laufen steigert Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden stärkt ihr Herz-Kreislauf und Immunsystem.

Laufen ist ein leichter, fließender Bewegungsablauf, der erlernt werden kann. Denn nur so ist ein richtiges und gesundes Lauftraining gewährleistet. Entscheidend sind die aufrechte Haltung und die aktive Fuß-Beinarbeit. Dazu kommen eine angemessene Schrittlänge, zügige Armschwung und lockere Hände.
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Lauf ABC oder Laufschule

Lauf ABC oder Laufschule ist eine Anleihe aus der Leichtathletik und umfasst eine Vielzahl von Übungen mit dem Ziel die Bewegungsökonomie beim Laufen zu verbessern. Regelmäßiges Lauf-ABC sollte Ihren Laufstil verbessern und Ihnen helfen, schneller und geschmeidiger zu laufen.

Da bei der Ausführung der einzelnen Übungen auf sehr viele Details geachtet werden sollte, ist das Erlernen des Lauf ABC's unter der Anleitung eines Trainers unumgänglich.
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Konditionstest

Die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit werden durch angeborene Gegebenheiten und durch die motorische Entwicklung geprägt. Die beeinflussen die Ausführung und das Beherrschen von Bewegungsabläufen und bilden die Basis für die sportliche Leistungsfähigkeit. Ich biete zahlreiche Testverfahren wie Coopertest, Maximalkrafttest, Schnellkrafttest, Sprungkrafttest, Liniensprint und weitere Testverfahren basierend auf Zielsetzung in jeweiligen Sportart.
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Körperfettmessung

Professionelle Körperfettmessung mit Nah-Infrarotlicht-Spektroskopie FUTREX 6100-XL

Sie erhalten bei EINER PROFESSIONELLEN MESSUNG

  • Genauer, schneller und unkomplizierter Messvorgang ohne Vorbedingungen
  • Objektive Bestimmung der Relation von Körperfett, -flüssigkeit, Muskelprotein und fettfreier Masse
  • Messdaten der Körperzusammensetzung und alle Auswertungen vor Ort
  • Interpretation der Ergebnisse und umfassende Beratung über weitere Maßnahmen

Durch die REGELMÄßIGE MESSUNG können weitere Vorteile erzielt werden:

  • Verlauf der Veränderung von Körperfett, Körperflüssigkeit und  Muskelprotein
  • Messung der lokalen Fettanteile und lokalen Proteingehalt (Bauch, Oberschenkel, Oberarme)
  • Anpassung von Trainings- bzw. Ernährungsprogrammen
  • Erfolgskontrolle

Durch eine auf Messdaten basierte Beratung lassen sich schnell sichtbare Erfolge erzielen, die zu einer nachweislich höhere Motivation und Durchhaltevermögen führen.
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Koordinationstest

Die koordinativen Fähigkeiten, wie Reaktions-, Gleichgewichts- und Rhythmisierungsfähigkeit sind das Zusammenspiel zwischen Zentralnervensystem, Muskulatur und Sinnesorganen. Ich biete zahlreiche Testverfahren wie Kokotest, Mobaktests, so wie weitere Testverfahren basierend auf Zielsetzung in jeweiligen Sportart.
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Power Walking

Power Walking ist eine Form des Walking für alle, die sich durch normales Walking nicht genügend gefordert fühlen, da sich die Belastung durch schnelles Tempo, Hanteln, Gewichtsmanschetten oder zusätzlichen Bewegungen steigern lässt. Power Walking stellt eine Vielzahl an komplexen und anregenden Variationen dar, die man mit dem geschulten Auge ihres Trainers erlernen kann.

Beim Power Walking wird Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert, außerdem erfolgt dabei ein sehr hoher Energieverbrauch und durch die hohe Muskelbeteiligung (90 %, also ca. 600 Muskeln) eine große Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus. Daraus folgen Stärkung des Immunsystems und Ökonomisierung der Herzarbeit.
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Outdoor Fitness

Sport im Grünen - das gesunde Fitnessstudio! Mit einem abwechslungsreichen Übungsprogramm und ständig wechselnden Belastungen (Intervalltraining) sorgt Outdoor Fitness für intensive Trainingseinheiten und Spaß an der frischen Luft mitten in der Natur!

Outdoor Fitness stärkt aller Muskelgruppen, verbesst der Koordination und Beweglichkeit, steigert der Ausdauer durch ein abwechslungsreiches und intensives Übungsprogramm. Outdoor Fitness wird in der Natur (am Kreuzbergl in Klagenfurt) ausgeübt und stellt eine durchaus komplexe Trainingsform dar, die unter Anleitung des Trainers durchgeführt wird.
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