Gesichtsgymnastik

Mit 25 ist eine Frau eigentlich immer ganz zufrieden mit ihrem Aussehen. Doch dann kommen die Veränderungen: um die Augen und den Mund herum bilden sich Fältchen, die immer tiefer werden. Denn kaum etwas ist so sicher wie das Altern! Immer wieder versprechen die neuen Cremen die Wirksamkeit gegen Falten, Tränensäcke und unreine Haut. Dass das allein durch Eincremen leider nicht erreicht werden kann, liegt nahe. Eine verheißungsvolle Methode um Falten zu glätten oder gar nicht erst entstehen zu lassen scheint dagegen Gesichtsgymnastik zu sein.

Was ist Gesichtsgymnastik?

Gesichtsgymnastik ist der Oberbegriff für viele verschiedene Techniken, die dann etwa Faceforming, Gesichtsjogging oder Gesichts- oder Faceyoga genannt werden und die alle dem Ziel dienen, dem Alterungsprozess entgegenzuwirken, frisch und gesund auszusehen. Durch das Verbinden von Muskeltraining, Massage- und Akupunktur-Einheiten werden schlaffe Stellen im Gesicht gestrafft, die Haut wird durchblutet und bekommt einen natürlichen Glow, die Poren werden kleiner. Die Gesichtsgymnastik ist eine effektive Methode um Fältchen und schräge Mundwinkel zu vermeiden und stellt eine hervorragende Alternative zu Botox dar! Frauen, die regelmäßig über einen langen Zeitraum ihre Gesichtsmuskeln trainieren, sehen jünger und gesünder aus. Die ersten Erfolge sind aber bereits nach wenigen Trainingseinheiten zu sehen. Zeit, die Gesichtsgymnastik selbst auszuprobieren! Für den Einstieg empfiehlt sich eine geübte Lehrerin. Eine, die genau weiß, wo sich welche Muskeln befinden, damit man die Übungen perfekt ausführen kann.

Was hat Gesichtsgymnastik mit Yoga gemeinsam?

Die Grundlage für das offene straffe Gesicht ist eine aufrechte Körperhaltung und eine starke Hals-Nackenmuskulatur. Viele Yogaübungen zielen genau darauf ab - die Muskulatur zu fördern, das Gesicht zu entspannen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Pranayama - Atemtechniken des Yoga sind sehr effektiv für die Durchblutung der Haut. Auch die Philosophie des Yoga schult uns in der Gelassenheit, der Selbstakzeptanz und in der Selbstliebe, was wiederum eine sehr positive Auswirkung auf unseren Gesichtsausdruck und schließlich auch auf unser Leben hat. Deswegen werden viele Yogatechniken bei den Gesichtsgymnastik Kursen praktiziert.

Die Grundidee für das Faceyoga stammt von Fumiko Takatsu, die nach einem schweren Autounfall ihre Haut wieder in Form bringen wollte. Sie entwickelte Gesichtsübungen, die die Muskulatur gezielt stärken und die Haut straffen. Ihren Erfolg hielt sie in mehreren Büchern fest.

Warum ist die Gesichtsgymnastik wirksam?

Ebenso wie die Muskeln im Körper, können auch die 26 mimischen Muskeln im Gesicht untrainiert oder verspannt sein. Durch ein gezieltes Training lassen sie sich kräftigen oder lockern, das Gesicht wirkt wieder freundlich, entspannt und offen, was sich auf den gesamten Körper auswirken kann. Auch seelische Beschwerden wie Stress und Angstzustände sollen so gelindert werden. Streichungen der Haut sorgen für die Ausschüttung von Glückshormonen, was wiederum das Immunsystem stärkt.

Im Einzelnen hat die Gesichtsgymnastik folgende Wirkung:

• Regt Lymphfluss an
• Fördert Kapillarisierung
• Entgiftet und befreit die Haut von freien Radikalen
• Die Hautalterung wird verlangsamt
• Die Gesichtskonturen werden geglättet
• Falten werden reduziert
• Augenlider werden belebt
• Hängende Mundwinkel werden zu einem Lächeln
• Die Wangen werden straff und rosig
• Doppelkinn und Dekolletee werden gestrafft

Am Anfang regt die Gesichtsgymnastik die Durchblutung an und hilft bei Alterserscheinungen, die durch die Schwerkraft verursacht werden, weil die Festigkeit des Gewebes steigt. Später baut die regelmäßige Praxis dauerhaft die Muskulatur auf und erhöht langfristig den Stoffwechsel. Das führt wiederum zu einem natürlichen Aufpolstern des Gewebes, glättet Mimik-Falten und formt die Konturen. Nach Monaten entwickelt sich eine gute Kontrolle der Gesichtsmuskeln und eine Mimik ohne Falten wird möglich sein. Nebenbei bekommen wir einen viel bewussteren Umgang mit der Gesichtspflege und der Haut selbst. Gesichtsgymnastik hat auch eine hervorragende Nebenwirkung - das Lächeln verlässt ihr Gesicht immer seltener!

Für einen noch stärkeren Effekt der Gesichtsgymnastik empfiehlt sich die Anti-Aging Ernährung. Zu viel Getreide, Hefe, Fett und Zucker am Speiseplan wirken sehr schlecht auf die Haut. Frische vitamin- und mineralreiche Lebensmittel fördern wiederum die Kollagenbildung und somit eine Hautstraffung von innen heraus.

Wann und wie oft sollte man üben?

Du kannst das Gesichtsmuskeltraining in deine tägliche Hautpflege-Routine in der Früh und am Abend integrieren. Das Training soll möglichst täglich, jeweils 10 bis 15 Minuten durchgeführt werden.

Aktivierende, kräftigende Übungen sind sehr effektiv am frühen Morgen, da die aufgebauten Spannungen über den Tag das Gesicht stützen. Auch übermäßige Wasseransammlungen um die Augen kann man mit lymphstimulierenden Übungen rausmassieren.

Abends, vorm Schlafengehen ist die entspannende Gesichtsmassage zu empfehlen, um unerwünschte Anspannungen die über den Tag entstehen zu reduzieren.

Mit der Klopf-Technik können wir die Wirksamkeit der Cremen und Masken erhöhen. Natürlich kannst du dein Gesichtsmuskeltraining ganz individuell gestalten und zum Beispiel einen Jade-Roller oder eine Gua-Sha-Massage intergrieren. Schon ein paar Minuten täglich versprechen einen sichtbaren Anti-Aging-Effekt, was eine signifikante Wirksamkeit eines regelmäßigen Gesichtstrainings bestätigt.

Gesichtsgymnastik Angebot in Klagenfurt

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