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Fitnesscenter

Ein Fitnesscenter bietet die Möglichkeit seinen Körper durch Kraft- und Ausdauertraining fit und gesund zu halten.

Doch das Training birgt viele Gefahren und Verletzungsrisiken in sich! Probleme können vor allem durch unzureichende Aufwärmarbeit, viel zu schwerem Gewicht und der falschen Technik entstehen.
 
Daher ist ein gesundheitsorientiertes Krafttraining das Ziel jeder Trainingseinheit.
 
Wird ein Training weder mit maximalem Krafteinsatz noch mit bis zur letztmöglichen Wiederholung in der Serie durchgeführt, so hat der Trainierende während der ganzen Serie die Möglichkeit zur Kontrolle seiner Körperhaltung, Technik und Bewegungsausführung, wodurch Überbelastungen und Verletzungen vermieden werden können.
 
Vorteile eines gesundheitsorientierten Krafttrainings
  • Geringere Belastung des aktiven und passiven Bewegungsapparates
  • Niedrige Herzfrequenz und Blutdruckwerte
  • deutlich geringere Laktatwerte (Salze der Milchsäure)
  • Reduzierte Ausschüttung von Stresshormonen (Katecholamine)
 
Aufgrund der niedrigen Belastungen ist ein gesundheitsorientiertes Krafttraining geeignet für Kinder- und Jugendtraining, Training von Personen mit orthopädischen und internistischen Beschwerden, sowie für ein allgemeines, nicht auf den Leistungssport ausgerichtetes Training im jeden Alter.
 
Im gesundheitsorientierten Krafttraining geht es primär nicht darum, in möglichst kurzer Zeit maximale Trainingserfolge zu erzielen. Das Training sollte langfristig über Monate und Jahre durchgeführt werden, wobei die Trainingsbelastung immer an den individuellen Zielen und an der Belastungsverträglichkeit auszurichten ist und eine günstige Relation zwischen den positiven Trainingseffekten einerseits und der Minimierung von gesundheitlichen Risiken andererseits gewährleistet sein muss.
 
Was wird geboten?
SPORTANA bietet Einführung in das Krafttraining mit folgendem Inhalt: 
  • Einführung in das Fitnesscenter ihrer Wahl
  • Grundsätze, Regeln und Methoden eines gesundheitsorientierten Kraft- und Ausdauertrainings
  • Schulung der Körperhaltung, Technik und Bewegungsausführung
  • Erstellung eines Trainingsplans
 
Kontrollierte Belastung und richtige Ausführung durch ständige Anleitung und persönliche Betreuung
 
Dauer der Trainingseinheit 1 Std.
 
Wenn Sie sich für diese Einheit interessieren vereinbaren wir einen Termin ganz nach Ihrem Zeitplan. Es besteht auch die Möglichkeit max. eine Person (Partner, Freund, Freundin) zu einem günstigeren Preis mitzunehmen.
 
Was kostet das?
  • 1 Einheit € 80 inkl. Trainingsplan
  • Eine weitere Person € 60 inkl. Trainingsplan
Kontaktieren Sie mich via E-Mail, rufen Sie mich an oder nutzen Sie bitte das Online – Anfrageformular und ich melde mich bei Ihnen umgehend zurück.
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